La mala circulació pot produir-se a qualsevol edat, encara que en la gent gran és molt més comú perquè els capil·lars s’acaben i no és estrany que hi hagi cap problema cardíac.
Hi ha una gran diferència entre de vegades sentir peus freds o mans, potser els símptomes més moderats de mala circulació, i arribar al punt en què hem de millorar la circulació sanguínia dels nostres ancians també, fins i tot amb medicaments prescrits per un metge, perquè el problema afecta la seva qualitat de vida i fins i tot augmenta el risc de caigudes i fractures.
La qüestió és, per a totes aquelles persones grans que necessiten millorar la circulació a les cames o les mans, però no arribar a tenir una condició que requereix tractament farmacològic, com podem ajudar-los?
Els símptomes de la mala circulació sanguínia
A més de sentir fred sovint en els seus peus i mans, de vegades en totes les cames, hi ha molts símptomes que poden ser un senyal que la circulació sanguínia no és tan fluid com hauria de ser.
-
- Cames emmordassades i edema, el resultat que un mal retorn venós afecta el drenatge limfàtic per al mal.
- Presència de varius.
- Cansament generalitzat, tendència a la fatiga o sensació de pesat en les extremitats.
- De vegades el restrenyiment es deu a una mala circulació sanguínia.
- Ferides o hematomes que triguen molt a curar-se, encara que és normal que amb la regeneració del teixit de l’edat es retardi.
- Si els llavis o les ungles semblen cianotics (blau), portar la persona afectada a l’hospital immediatament. Això és ben conegut pels cuidadors de malalts.
Com millorar la circulació sanguínia de la gent gran?
Amb un enfocament multidisciplinari en el qual molts pocs sumen molt. Per descomptat, en cas d’insuficiència cardíaca cal medicar-se segons el prescrit pel cardiòleg, encara que posteriorment aquests mateixos consells també són útils.
Mantenir el cos actiu
Els passejos són vida per als nostres ancians, fins i tot si pateixen cardiopatia coronària. En alguns casos, la fatiga no s’ha d’assolir, però hauria d’augmentar la distància recorreguda gradualment.
Per a les persones que no poden caminar, almenys tractar de mantenir el cos actiu amb estiraments, exercicis de tren superior, rehabilitats o el que s’indica.
Qualsevol cosa menys ser prostrat al llit dia rere dia a menys que hi hagi una causa de força major, com la primera etapa de tractament conservador de certes fractures que la gent gran, especialment les que tenen osteoporosi, poden patir.
Aliments que milloren la circulació
Tothom, amb l’excepció dels al·lèrgics, ha de consumir peix blau almenys dues vegades per setmana. Això és vital en els nens i la gent gran, ja que tots dos necessiten dosis molt més altes d’àcid gras omega-3 DHA que un adult sa. Però el peix blau també proporciona un altre àcid gras omega-3, que millora la circulació i redueix el risc d’accidents cardiovasculars.
Si els nostres pares o avis es queixen que el peix blau se sent malament per ells, hi ha pastilles d’oli de peix tractades per no causar problemes típics de disfàgia. En cas d’al·lèrgia o dieta vegetariana/vegana, una opció seria consumir uns sis fruits secs cada dia.
A part dels àcids grassos omega-3, els antioxidants són importants: resveratrol, vitamines A i E o EPA són alguns exemples. La majoria dels antioxidants es troben en fruites i verdures, especialment aquells amb colors de taronja o vermellosos.
Finalment, però no menys important, tingueu en compte que és normal perdre la gana al llarg dels anys. I quan no hi ha molta fam, si algú viu, només tendeixen a menjar coses senzilles com el pa amb llet o iogurts. I què passa amb les proteïnes?
Gairebé tota la població gran té una manca de proteïnes en la seva dieta, que està restant la massa muscular i l’energia. Això condueix a la inactivitat i estem davant d’un cicle viciós. Per tant, ja sigui amb menús programats o a través de suplements, hem d’assegurar-nos que els nostres ancians prenguin la quantitat de proteïna de qualitat que necessiten cada dia.
Els peixos blancs i els ous són sovint molt ben tolerats pels que pateixen digestió pesada i són excel·lents fonts de proteïnes. Una altra opció és barrejar llegums i cereals en el mateix àpat. Aquells de nosaltres que estem acostumats a ajudar en la cura de la gent gran solen preferir deixar batuts i suplements per als casos en què la manca de gana ja és preocupant, i recórrer a aliments reals, fins i tot en forma de purés, sempre que sigui possible.
Altres consells
Suaus massatges que van des dels peus i les mans fins al tronc o els dolls d’aigua en una piscina climatitzada, adaptats a persones amb diverses patologies (aquests han d’incloure equips de gimnàstica per reduir l’impacte en les articulacions gràcies a l’aigua), ajuden amb una mala circulació perifèrica.
Si els peus o les cames tenen edema, col·locant-los una mica més alts que el tronc millora tant el retorn venós com el limfàtic però, aneu amb compte: en cas que l’edema de les cames es deu a la insuficiència cardíaca, aquesta mesura pot ser contraproduent.
En definitiva, la resposta a com millorar la circulació sanguínia d’un cos cansat i més gran o com evitar accidents a causa de caigudes causades per peus de tir o una caiguda de tensió és amb paciència i un programa complet per millorar la higiene de la vida. I, per descomptat, amb medicaments sempre que sigui necessari.