Quins són els millors aliments per a millorar la memòria a la gent gran

La pèrdua de memòria és un dels problemes que poden afectar la qualitat de vida de la gent gran. Per sort, a través de la pràctica dels exercicis mentals, l’activitat física, una dieta equilibrada i el consum d’ aliments per a la memòria, es pot prevenir.

En aquest article us expliquem com millorar la memòria alimentant-la. Segueix llegint i descobreix els aliments que milloren la memòria en la gent gran.

Aliments per a la memòria per menjar

Per millorar o preservar la seva memòria, vostè pot beneficiar-se de les propietats dels següents aliments:

Pastanaga

Aquesta hortalissa és rica en antioxidants beta-caroten, que ajuden a combatre els radicals lliures i per tant retardar l’envelliment cerebral. A més, contenen potassi i fòsfor, que proporciona energia, restaura els nervis i redueix l’esgotament mental.

Salmó

L’ omega 3 és un àcid gras que no es produeix per si mateix en el cos humà. El salmó és un dels peixos que més conté aquest greix poliinsaturat, vital per a l’enfortiment de les neurones i la prevenció de la decadència cognitiva.

Nabius

Són un dels aliments més reconeguts per la memòria i la concentració, a causa de la gran quantitat d’ antocianines (una classe de flavonoides) que posseeixen. Aquestes fruites protegeixen el teixit cerebral saludable dels radicals lliures, augmenten la funció cognitiva i disminueixen els trastorns de la memòria.

Fruits secs

Aquest fruit sec és un superaliment per al cervell. Conté vitamina E, antioxidants, Omega 3 i 6 i àcid fòlic; elements que promouen el desenvolupament de la memòria i prevenen malalties cerebrovasculars.

Cacau

El cacau és un dels millors aliments per a la memòria. El flavonoide epicatechin, present en aquest fruit, és responsable dels efectes positius que genera sobre la funció cognitiva. Això és perquè l’epicatechin augmenta el flux sanguini, el creixement dels vasos sanguinis i l’oxigenació cerebral.

Verd

El te verd conté un producte químic orgànic anomenat EGCG (epigallocatechin-3 gallate) que estimula la generació de cèl·lules neuronals. A més, les propietats antioxidants d’aquesta beguda permeten una millor connexió entre el còrtex frontal i parietal del cervell.

Bròquil

El bròquil conté turó, un nutrient essencial que promou connexions cerebrals; vitamina K, que permet mantenir l’activitat cerebral; i altres nutrients que poden protegir el cervell fins i tot una lesió.

Aigua

Entre els aliments per a la memòria i la concentració, l’aigua és essencial. L’aigua permet que la sang arribi al cervell per tenir més oxigen i això fa que sigui més fàcil treballar neuralment. Mentre que la manca d’aigua redueix el rendiment cognitiu, provoca molèsties, confusió i fins i tot depressió.

L’alimentació insuficient pot conduir a o accelerar la pèrdua de memòria en la gent gran. Els aliments per a la memòria i la concentració que hem presentat a vostè en aquest article serà de gran ajuda en la preservació de la funció cognitiva. Augmenti el seu consum d’aquests aliments, begui prou aigua, mantingui el cos i la ment activa, i no tingui por de l’oblit.

A institució Ibars cuidem molt aquest aspecte fonamental de la salut dels nostres ancians, aportant formació als nostres cuidadors perquè garanteixin una dieta sana i equilibrada per a cada tram d’edat i patologia.

Saber-ne més