Cures especials a gent gran a l’hivern

Amb l’arribada de la tardor i la proximitat de l’hivern, ens arriben els problemes típics associats al mal temps i les baixes temperatures. Sense explicar els canvis de temps que originen catarros que poden arribar a complicar-se. Les cures especials a majors a l’hivern, comencen mantenint els hàbits i horaris habituals.

Per això és important que els nostres majors mantinguin l’activitat física que havien dut a terme durant l’estiu, i que els canvis de temperatura no alterin el ritme normal de vida.

Resulta imprescindible combatre els problemes que poden sorgir en la tardor-hivern, amb constància, i ajudar als nostres majors a mantenir el seu dia a dia, no deixant-se portar per les temperatures.

Catarros

Un catarro pot durar-nos gran part de l’hivern si no es guareix bé, i fins i tot convertir-se en una bronquitis, que derivi a pneumònia o pulmonía. Per això és important seguir d’a prop la seva evolució i no menysvalorar la importància d’una bona curació.

A la menor sensació de catarro… a cuidar-se!

En cas d’un mal estat general, fa falta reposar, prendre líquids i suar, això sí, evitant l’alcohol i el tabac, que pot complicar les coses.

L’automedicació no és recomanable, per la qual cosa acudir al metge es fa imprescindible.
Evitar que l’habitació es ressequi a l’excés, la falta d’humitat afecta a la gola.
Aprendre a tossir i expectorar ben
Alimentar-se bé, consumint fruita, verdura i peix, així com una bona hidratació.
Cal abrigar-se adequadament.

Activar la circulació.

El fred tendeix a frenar la circulació de la sang i això suposa un risc a persona que tenen problemes del cor o de reg sanguini, sobretot en extremitats.

Per prevenir els símptomes, és important que la persona major, camini diàriament, començant i acabant a poc a poc. Disposi d’un calçat adequat i mantingui la pell hidratada a tot moment, sobretot aquelles parts que són més vulnerables al fred, Cara, mans, cames…

És important evitar que les extremitats es refredin. Sobretot perquè això ens proporcionarà una sensació tèrmica adequada, si aconseguim que mans i peus estiguin abrigats. Però no hem d’aplicar calor directa, sinó una adequada cobertura, abric, evitant la humitat.

L’alimentació sempre és important, però en aquesta època de l’any més. Una adequada alimentació, equilibrada per a l’edat, aporta les necessitats calòriques adequades, per poder escalfar el cos, permeten mantenir l’activitat física i activen la circulació.

El fred no ha de ser un impediment per mantenir una activitat sana

Quan arriben els dies de fred, ve de gust sortir molt menys de casa, que en els mesos de més calor. Els dies s’escurcen i el fred i la pluja moltes vegades són un gran impediment. Però el nostre clima realment porta hiverns temperats, que permet aprofitar molts dies de sol i passeig.

Hem d’evitar el perill d’immobilitat excessiva que porta amb si l’hiverno, la qual cosa provoca que les articulacions i els músculs treballin menys, s’endureixin i han perdre mobilitat.

Per això mai s’ha de renunciar a passejar. Hem de continuar movent el cos i l’activitat física ha de continuar. Ben abrigats, per donar passejos diaris o en cas d’impossibilitat, incrementar les activitats en la llar. Realitzar petites labors de neteja, senzills exercicis de gimnàstica o passejos continuats per tota la casa.

Un altre efecte del mal temps és l’aïllament. El fred convida quedar-se a casa, però això augmenta la sensació d’aïllament, reduint el contacte habitual amb altres persones, veïns o amics, fins i tot família. És important en aquest punt que la família actuï amb responsabilitat. Es fa imprescindible augmentar les visites als nostres majors, vigilar que constantment es parla amb ells i proposar plans alternatius, que salvin les baixes temperatures. Amb això s’evitaran situacions d’aïllament i quadre de depressions. Ja que són el germen del que després és una baixa activitat física, descuit de la higiene o l’alimentació. Elements bàsics per mantenir una bona salut.
MES INFORMACIÓ