Els millors exercicis de memòria per a persones grans

Solem pensar en els exercicis per tenir més memòria quan algú del nostre entorn, amb edat més o menys avançada, mostra signes clars de deteriorament cognitiu. Tot i això, s’ha demostrat que una rutina d’entrenament cognitiu general, on s’inclouen els exercicis de memòria per a gent gran, ajuda a guanyar anys abans que comencin aquests despistats perillosos o la pèrdua de lèxic (un senyal d’alarma).

No podem ni pretenem substituir el neuròleg. Si creus que un familiar teu presenta algun tipus de deteriorament cognitiu, el primer és consultar amb l’especialista i sortir de dubtes. El que t’ofereixem avui és una sèrie d’exercicis de memòria que ajuden la gent gran que encara conserva bé els seus record

s a mantenir-los durant més temps.

Exercicis per millorar la memòria en gent gran

La memòria s’ activa amb exercicis, sempre que no existeixi una lesió neurològica severa. Fins i tot en les primeres etapes de la malaltia d’Alzheimer, la rehabilitació cognitiva augura resultats alentidors i alenteix el procés natural de la malaltia.

És possible realitzar exercicis per millorar la memòria de la gent gran a casa, sense supervisió d’un fisioterapeuta neurològic. Quan hi ha un deteriorament important, si no et sents capacitat, sempre pots demanar ajuda a domicili per a aquestes i altres activitats beneficioses per a l’ancià.

Crucigrames, autodefinits, etcètera

A més de millorar la memòria, ho fan conservant el

lèxic. Una minva notable i ràpida en el lèxic d’una persona gran hauria de ser motiu de consulta amb el neuròleg. Moltes malalties neurodegeneratives cursen amb aquest símptoma en les etapes inicials, per la qual cosa el nivell de vocabulari dels avis respecte a la seva joventut ajuda als diagnòstics primerencs.

Joc de les parelles

És el típic joc on la dificultat es modula utilitzant més o menys cartes. Admet infinitat de variacions i, per a la gent gran amb bona memòria, es pot augmentar la velocitat amb un temporitzador o limitant el nombre total de moviments: pot ser un major estímul per esforçar-se a fer-ho bé.

Sudokus

Els sudokus preserven les habilitats numèriques més bàsiques alhora que la memòria i l’atenció. Recorda que hi ha apps i revistes en les quals s’organitzen per nivells de dificultat. Tu només has de revisar si aquests sudokus s’han resolt correctament en cas que la persona gran no sigui capaç de veure-ho clar i, per favor, revisa que siguin dels que sempre deixen almenys una pista lògica per continuar.

Recordar històries o a qui hem vist durant el passeig

Pídele a la persona a la teva cura que et repeteixi una història antiga, però que tu coneguis bé i atén a com narra els fets i a si canvia detalls.

Per estimular la memòria a curt i mitjà termini, la primera que se sol veure afectada amb l’edat, en lloc d’històries llunyanes en el temps és millor que intenti repassar què havíeu fet durant el dia, per on havíeu donat el passeig diari (ajuda modificar una mica la ruta cada cert temps) o a quines persones conegudes havíeu vist i saludat fa escasses hores.

Existeixen exercicis de memòria per a gent gran amb danys neurològics i per a avis que es troben perfectament. En ambdós casos, com a primer s’ inclogui en la rutina de la persona de la tercera edat, més grans seran els beneficis observats.

Els exercicis per millorar la memòria en persones grans solen ser sempre els mateixos, de manera que el que s’ adapta al pacient o a l’ esportista mental és el nivell de dificultat. Fins i tot pots complicar-los i fer-los tu si estàs preparant oposicions, perquè si bé el cervell no és un múscul, sí que es pot entrenar.